физическое развитие ребенка 4 лет
   Бег - до 1 км трусцой.
   Игры - Приучать постепенно, чтобы было интересней начинать с маленьких дистанций - кто быстрее добежит до дерева и т.п., эстафета финиш-старт.

   Ходьба -  на носках, на пятках, боком, гуськом.
   Игры - эстафета финиш-старт.

   Прыжки - на 2х ногах, на одной ноге, через нарисованную линию вправо-влево, вперед-назад.
   Игры - из круга в круг, классики, финиш-старт.

   Приседания - 15 раз.

   Равновесие - ходьба по бордюрам, кручение на кольцах, карусель, качели, цапля, ласточка, стоя на одной ноге руки поднять в верх и держать, ходьба по прямой линии с колокольчиком, чтоб не зазвенел, со стаканом полным водой, зажённой свечёй, несколькими кубиками друг на друге.

   Вис на перекладине - с 10 сек. до 1-2 мин. довести. Качание и вис на кольцах и трапеции, турнике.
   Игры - совместно, секундомером замерять.

   Кувырки -10-15 раз в день. Не обязательно все за один раз.

   Пресс - обычный пресс, подтягивания ног к туловищу на трапеции, турнике, сидя, лёжа поднимание и сгибание обеих ног над полом. Начали с 3 довести до 20 раз.

   Спина - поворачиваться со спины на живот держа в вытянутых перед собой руках предмет, лодочка, поднятие палки (обруча) вверх и опускание за плечи, ходьба с книгой на голове.

   Лазание, пролезание, подлезание - на шведской стенке.

   Школа мяча - катить по прямой и кривой линии на полу рукой и ногой, просто гонять по полю, играть в футбол, забивать в ворота, отбивать от пола и ловить, закатывать мяч ногами в нарисованные мелом домики, геом. фигуры, перекладывать мяч из одной руки в другую под приподнятой ногой.

   Катание на беговеле, потом на 2х колесном велосипеде.









Комментарии:

Add comment


Security code
Refresh

Поделиться

блог непоседы, развиваюшие игры, идеи для творчества